Informationen, die helfen können
Es gibt ein paar gute Möglichkeiten, sich seine Skin-Picking-Episoden zu veranschaulichen.
Außerdem finde ich es immer spannend, mich mal zu informieren, was im Internet noch so an Informationen zu diesem Thema zugänglich sind.
Deshalb findet ihr hier hilfreiche Dokumente und Links, die euch dabei helfen, euch und die Zwangsstörung besser zu verstehen.
Dokumente
Der allererste Schritt, wenn man eine Therapie anfängt, ist die sogenannte Selbstbeobachtung. Ich musste 2 Wochen lang jedes Mal aufschreiben, wenn ich wieder irgendwo geknibbelt, gequetscht oder gepult habe.
In der heutigen Zeit ist es irgendwie blöd, mit einem Zettel die ganze Zeit rumzulaufen. Ich habe mir also das Protokoll in meinem Google-Account übertragen, so dass ich von überall zugreifen konnte.
Ich hab euch den Weg einfach erspart. Ladet euch hier einfach meine Excel-Tabelle runter und speichert sie, wo immer sie für euch am besten ist. Ihr könnte sie auch in ein Google-Doks übertragen:
Selbstbeobachtung – Skin Picking Selbsthilfe
Außerdem gibt es auch eine englischsprachige App, die habe ich allerdings noch nicht ausprobiert. Ich möchte sie der Vollständigkeit halber aber auch noch mit auf den Weg geben:
Links
Hier findet ihr eine Übersicht über hilfreiche, andere Seiten zu diesem Thema im Netz:
https://www.skin-picking.de/
Das ist die Website von Ingrid Bäumer, die bereits ein Buch über Dermatillomanie geschrieben hat.
https://www.youtube.com/channel/UCYNnViCFxQH60FQC3hVJW3Q
Annette Pasternak, selbst Skin Pickerin, klärt auf ihrem Youtube-Kanal umfassend über die Zwangsstörung auf. Leider nur auf englisch! Sie hat ebenfalls ein Buch geschrieben.
Hier erfolgt jetzt eine Aufzählung unterschiedlicher Online-Foren:
http://306463.homepagemodules.de/
http://www.acne.org/skin-picking.html
http://skin-picking.forumieren.com
Außerdem möchte ich euch sehr diesen Text von Jule Müller von „Im Gegenteil“ ans Herz legen: